膝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后健康教育

1、膝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后健康教育,株洲市中心醫(yī)院關(guān)節(jié)外科 陳榮,飲食護(hù)理,1、麻醉復(fù)蘇后，咳嗽有力，無惡心嘔吐后，可食稀飯和咸菜，術(shù)后第二日可食瘦肉、雞蛋。禁牛奶、豆類、甜食2、患者術(shù)后排便環(huán)境改變，臥床、活動(dòng)量減少，有便秘的危險(xiǎn)，飲食上要指導(dǎo)患者增加粗纖維的攝入多吃水果蔬菜 ，也可飲蜂蜜水。3、術(shù)后能下地活動(dòng)以后飲食上應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄

2、筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝。,術(shù)后并發(fā)癥的預(yù)防,⑴筋膜間隔綜合癥 出現(xiàn)小腿疼痛和腫脹應(yīng)打開傷口觀察。囑其抬高患體。早期冰敷每天2次。20分/1次 有利于水腫消退。⑵關(guān)節(jié)內(nèi)血腫 最常見的并發(fā)癥。見于雙側(cè)支持帶松懈和外側(cè)半月板全切除術(shù)后。術(shù)后采取加壓包扎同時(shí)應(yīng)密切觀察患肢腫脹，疼痛。肢體活動(dòng)情況。保持引流通暢⑶血栓性靜脈炎 指導(dǎo)患肢每日

3、主動(dòng)或被動(dòng)進(jìn)行足趾的伸曲活動(dòng)及患肢的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，踝發(fā)揮的作用，促進(jìn)靜脈血的回流防止靜脈炎發(fā)生。⑷感染 膝關(guān)節(jié)是全身最大的滑膜關(guān)節(jié)。一旦感染將難以控制，遵醫(yī)囑手術(shù)期應(yīng)用抗生素有引流管者加強(qiáng)引流管的護(hù)理，保持傷口敷料清潔干燥。嚴(yán)密觀察傷口局部有無紅，腫。熱。痛及體溫變化等。⑸止血帶麻痹 手術(shù)中需用止血帶。一般60分鐘后后松開10~15分鐘。如果連續(xù)90分鐘或以上，另引起止血帶麻痹，若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)以下襪套樣感覺。麻木感覺過敏?？蛇M(jìn)行局

4、部按摩，理療。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥恢復(fù)。（6）如膝部脹感，但疼痛不明顯，無明顯全身癥狀，一般在術(shù)后4~8 h出現(xiàn)，為關(guān)節(jié)滑膜受刺激后的反應(yīng)。查體膝關(guān)節(jié)張力大，腫脹明顯，浮髕試驗(yàn)陽性，應(yīng)行關(guān)節(jié)穿刺減壓。,關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后康復(fù),雖然關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是微創(chuàng)手術(shù)，恢復(fù)迅速，但“手術(shù)成功只是成功了一半”，通過正確的功能鍛煉來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和力量還是十分必要的。通過每天做兩次或三次康復(fù)練習(xí)會(huì)使您早日恢復(fù)腿部功能達(dá)到滿意的效果。,初級(jí)鍛煉程序,1、腘繩肌

5、收縮練習(xí)：仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)彎曲大約10度，用足跟向下蹬踩床面，使大腿后面的肌肉緊張。保持5秒鐘，然后放松。重復(fù)10次。2．股四頭肌收縮練習(xí)：俯臥位，小腿前方墊一毛巾卷或枕頭。用踝關(guān)節(jié)向下壓毛巾卷或枕頭，盡量將腿伸直。保持5秒鐘，放松。重復(fù)10次。,,3．直腿抬高練習(xí)：仰臥位，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直。慢慢抬起患肢，足跟距離床面約12厘米，保持5秒鐘。繼續(xù)抬高12厘米至24厘米，再保持5秒鐘。然后與先前的程序相反，放下12厘米，

6、保持5秒鐘，再放下12厘米，回到起始位置。重復(fù)10次。強(qiáng)化練習(xí)：開始練習(xí)前在踝關(guān)節(jié)上放置沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5公斤。 4．提臀練習(xí)：仰臥位，收緊臀部肌肉。保持5秒鐘后放松。重復(fù)10次。,,,5．站立直腿抬高練習(xí)：站穩(wěn)，必要時(shí)可抓住扶手，慢慢向前抬腿并保持膝關(guān)節(jié)伸直，再回到起始位置。重復(fù)10次。強(qiáng)化練習(xí)：開始練習(xí)前在踝關(guān)節(jié)上綁縛沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5公斤。,中級(jí)鍛煉程序,1、終末伸膝練習(xí)

7、：仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊一毛巾卷或枕頭。伸直膝關(guān)節(jié)并保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。強(qiáng)化練習(xí)：開始練習(xí)前，在踝關(guān)節(jié)上綁縛沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5公斤。 2、直腿抬高練習(xí)：仰臥位，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)股四頭肌收縮使膝關(guān)節(jié)伸直。慢慢抬起患肢至足跟距離床面約12厘米，然后慢慢放回到床面并放松。重復(fù)10次，共做5組。強(qiáng)化練習(xí)：開始練習(xí)前，在踝關(guān)節(jié)上綁縛沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5

8、公斤。,,3．半蹲練習(xí)：扶住一把結(jié)實(shí)的椅子或床架，腳距離椅子或床架20厘米左右。背部挺直，慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)向下蹲。不要完全蹲下，也不能超過90度。保持5－10秒鐘，慢慢站直并放松。重復(fù)10次。4．股四頭肌牽拉練習(xí)：站立位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，將足跟拉向臀部，要感覺到大腿前面受到牽拉。保持5秒鐘。重復(fù)10次。,高級(jí)鍛煉程序,,1．單腿部分屈膝練習(xí)：站立位，扶住椅背支撐身體。健側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，患側(cè)足部踩平，足趾抓地以保持平衡，慢慢屈膝降低身體，然

9、后再站直回到起始位置，放松。重復(fù)10次。注意這項(xiàng)練習(xí)不能過度。,,2．前向踏步練習(xí)：站立位，前方放一高15厘米的板凳。患側(cè)邁步踏上板凳，健側(cè)腿跟上，再以相反順序回到起始位置。重復(fù)10次。隨著鍛煉強(qiáng)度的增大增加板凳的高度。,,3、側(cè)向踏步練習(xí)：站立位，側(cè)方放一高15厘米的板凳?；紓?cè)邁步踏上板凳，健側(cè)腿跟上，再以相反順序回到起始位置。重復(fù)10次。隨著鍛煉強(qiáng)度的增大增加板凳的高度。,,4．終末伸膝練習(xí)：坐位，患側(cè)小腿及足跟放在板凳上。伸直膝關(guān)

10、節(jié)，保持5秒鐘，再慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。,,5．腘繩肌牽拉練習(xí)：仰臥位，屈曲髖關(guān)節(jié)，雙手在膝關(guān)節(jié)上方抱住大腿。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)直到感覺膝關(guān)節(jié)后面緊張。保持5秒鐘，放松。重復(fù)10次。再做另外一側(cè)。如果沒有感覺到牽拉，就將髖關(guān)節(jié)再屈曲一些。練習(xí)時(shí)不能擺動(dòng)，要保持穩(wěn)定。延長(zhǎng)牽拉時(shí)間可獲得最好的效果。 6．靠墻腘繩肌牽拉練習(xí)：靠門仰臥，患側(cè)腿抬起，伸直膝關(guān)節(jié)，將足跟靠在墻面上，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，使臀部貼向墻壁。當(dāng)感覺到膝關(guān)節(jié)后面緊張時(shí)再伸

11、膝，保持5秒鐘，放松。重復(fù)10次，再練習(xí)另一側(cè)。身體離墻壁越近，牽拉的效果就越好,,7．蹬車練習(xí)：如果您能夠進(jìn)行蹬自行車練習(xí)，將座椅調(diào)高至足部剛剛能踩到踏板并能完成一次蹬車循環(huán)。將阻力定為“輕”并逐漸增加到“重”?？梢悦刻斓?0分鐘，也可以逐漸增加練習(xí)時(shí)間，從每天蹬1分鐘直到每天蹬20分鐘。,行走與跑步,行走是手術(shù)后恢復(fù)中期（手術(shù)2周后）極好的功能鍛煉。但為避免膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊和震蕩，手術(shù)后6－8周內(nèi)不能跑步。行走和跑步都應(yīng)循序漸進(jìn)。,,