30招讓你從頭到腳都健康

1、大腦大腦1、把電視機的聲音調大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。2、做填字游戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。4、當你感到

2、大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。眼睛眼睛5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將

3、頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。心肺功能心肺功能13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅

4、柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄?，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。免疫系統(tǒng)免疫系統(tǒng)16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的