高強度間歇有氧運動與FATmax強度持續(xù)有氧運動對機體下肢肌肉適能及平衡能力的影響.pdf

1、研究目的:
　　比較跑臺高強度間歇有氧運動與跑臺FATmax強度持續(xù)有氧運動兩種運動方式對下肢肌肉適能和平衡能力的影響，探尋兩種運動方式的健身效益差異所在。
　　研究方法:
　　24名普通女大生被分為高強度間歇訓練組(High-intensity interval traning，HIIT，n=8)、FATmax強度持續(xù)訓練組(The exercise intensity eliciting maximal fat o

2、xidation，F(xiàn)ATmax，n=8)和對照組(control,CON，n=8)。HIIT組和FATmax組分別以90％VO2max強度和FATmax強度完成10周的高強度間歇有氧運動和FATmax持續(xù)運動，CON組維持日常習慣行為。運動干預前后測試身高、體重、下肢肌肉適能，運動等速測試儀器對于下肢肌肉的絕對力量、相對力量、爆發(fā)力、肌力屈伸比、耐力比進行測試，對于靜態(tài)平衡能力進行測試。在實驗期間受試者保持平常的生活習慣、對運動干預后的

3、反自我運動感覺進行自我監(jiān)督。在整個實驗期間，不暴飲暴食，在每天實驗設(shè)計鍛煉目標達成后，不參與其他大強度的運動，保證充足的睡眠，避免作息時間不規(guī)律給實驗帶來的影響。
　　研究結(jié)果:
　　1、運動干預后髖關(guān)節(jié)肌肉適能的變化。
　　(1)60°/s測試結(jié)果
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析發(fā)現(xiàn)，與干預前相比運動干預后FATmax組髖關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加(P＜0.

4、01)，伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率無明顯變化。運動干預后HIIT組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩均無明顯變化。通過單因素方差分析從組間比較來看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率在訓練干預前沒有差異，在訓練干預后FATmax組屈肌增長均大于CON組，其中FATmax組在干預后相對做的功的增長幅度高于HIIT組，運動干預后伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率沒有明顯的變化。
　　(2)180°/s測試結(jié)果

5、
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析發(fā)現(xiàn)與干預前相比，運動干預后HIIT組髖關(guān)節(jié)屈肌相對做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌相對峰力矩、相對做功、功率有明顯的增長(P＜0.05)。運動干預后FATmax組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率均無明顯變化。通過單因素方差分析，各組間比較來看從，三組的屈、伸肌肌肉適能指標除了HIIT組的屈伸肌力比在干預前小于CON組(P＜0.05)其他的指標訓練干

6、預前均沒有差異，在訓練干預后三組的屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率、屈伸肌力比都沒有明顯變化。
　　(3)240°/s測試結(jié)果
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析發(fā)現(xiàn)與干預前相比，運動干預后FATmax組髖關(guān)節(jié)屈肌的峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對峰力矩有明顯變化(P＜0.01)。運動干預后HIT組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率、屈

7、仲肌力比均無明顯變化。從組間比較來看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率以及屆伸肌力比在訓練干預前、后沒有差異。
　　對比實驗前后，運動干預后FATmax組髖關(guān)節(jié)伸肌耐力比有明顯的改善(P＜0.05)。運動干預后HIIT組和CON組屈伸肌耐力比都沒有明顯變化。從組間比較來看三組的屈、伸肌耐力比在訓練干預前、后沒有差異。
　　2、運動干預后膝關(guān)節(jié)肌肉適能的變化
　　(1)60°/s測試結(jié)果
　　通過配

8、對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析發(fā)現(xiàn)與干預前相比，運動干預后HIIT組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對峰力矩頭明顯的降低。運動干預后FATmax組、CON組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率均無明顯變化。通過單因素方差分析，各組間比較來看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率在訓練干預前、后都沒有差異。
　　(2)180

9、°/s測試結(jié)果
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析與干預前相比，運動干預后FATmax組膝關(guān)節(jié)屈肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對峰力矩頭明顯的增加，只有屈伸肌力比沒有明顯變化。運動干預后FATmax組、CON組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率均無明顯變化。從組間比較來看，在訓練干預前FATmax組與CON組膝關(guān)節(jié)伸肌的峰力矩、相對峰力矩、相對做

10、功有明顯的差異(P＞0.05);HIIT組與CON組膝關(guān)節(jié)屈肌相對做功有明顯差異(P＞0.05);FATmax組與HIIT組膝關(guān)節(jié)屈肌功率有明顯的差異。訓練干預后三組的屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率在都沒有差異。
　　(3)240°/s測試結(jié)果
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析與干預前相比，運動干預后FATmax組膝關(guān)節(jié)伸肌的相對峰力矩、相對做功有顯著增加(P＜0.01)，屈肌功率有明顯

11、變化(P＜0.01)。運動干預后HIIT組、CON組膝關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率、屈伸肌力比均無明顯變化。從組間比較來看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對峰力矩、相對做功、功率以及屈伸肌力比在訓練干預前、后沒有差異。
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析，三組的膝關(guān)節(jié)屈、伸肌的耐力比運動干預前、后沒有明顯改善。從組間比較來看三組的屈、伸肌耐力比在訓練干預前、后沒有差異。
　　3、運動干預后靜態(tài)平衡能力的

12、變化
　　通過配對t檢驗對實驗前后數(shù)據(jù)進行對比分析，訓練干預后HIIT組靜態(tài)平衡能力有明顯的改善。運動干預后FATmax組和CON組沒有明顯的改善。從組間比較來看三組的靜態(tài)平衡能力比在訓練干預前、后沒有差異。
　　研究結(jié)論:
　　(1)10周高強度間歇有氧訓練與10周FATmax訓練對髖、膝關(guān)節(jié)的最大肌力、爆發(fā)力、肌肉耐力都有明顯促進作用。高強度間歇有氧訓練對膝關(guān)節(jié)最大肌力、髖關(guān)節(jié)爆發(fā)力的提高效果更為明顯，F(xiàn)ATmax

13、在髖關(guān)節(jié)的最大肌力、肌肉耐力的提高效果更為明顯。
　　(2)10周高強度間歇有氧訓練與10周FATmax訓練，髖、膝關(guān)節(jié)的做功能力都有提高。高強度間歇有氧訓練在髖關(guān)節(jié)的提高效果更為明顯，F(xiàn)ATmax訓練在膝關(guān)節(jié)的效果更為明顯。
　　(3)10周高強度間歇有氧訓練與10周FATmax訓練，髖、膝關(guān)節(jié)的屈伸肌力比和耐力比都有改善。FATmax組膝關(guān)節(jié)的屈伸肌力比值更接近常人屈伸肌力比值。
　　(4)10周高強度間歇有氧訓練