高中男子百米運(yùn)動員下肢向心與離心力量結(jié)合訓(xùn)練手段的研究.pdf

1、短跑是一項體能主導(dǎo)類速度性項目，力量素質(zhì)和速度素質(zhì)是該項目運(yùn)動員競技能力訓(xùn)練的兩個至關(guān)重要的素質(zhì)。由于速度素質(zhì)很大程度上取決于先天因素，所以力量訓(xùn)練成為短跑運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重要部分。因為該項目要求運(yùn)動員盡可能在最快的時間內(nèi)跑完全程。下肢的力量訓(xùn)練可以有效的增大蹬地力量，明顯的提高短跑的成績，所以目前國內(nèi)短跑運(yùn)動員力量訓(xùn)練主要集中在下肢，而傳統(tǒng)的以下肢力量訓(xùn)練為主要身體素質(zhì)訓(xùn)練，并不能解決如何在高速運(yùn)動中控制人體的穩(wěn)定性。因此，從向

2、心與離心力訓(xùn)練的作用看，可能會對短跑運(yùn)動員成績的提高有一定的幫助。
　　本研究以郴州市一中共20名男子短跑運(yùn)動員為實驗對象，進(jìn)行12周向心與離心結(jié)合性的快速力量訓(xùn)練實驗。隨機(jī)分成兩組，進(jìn)行向心與離心結(jié)合的訓(xùn)練實驗。每組每星期訓(xùn)練6次，每次訓(xùn)練時間為120分鐘。根據(jù)短跑技術(shù)動作特點(diǎn)和專家意見，采用了如下練習(xí)手段:俯臥小腿拉橡皮帶+快速離心力量牽拉、立姿橡皮帶提擺大腿+快速離心力量牽拉、負(fù)重半蹲+兩級縱跳、負(fù)重提踵+直腿縱跳。將以上四