吳氏三十七式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)及意念

1、1吳氏三十七式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)吳氏三十七式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)第一式：太極起勢(shì)（第一式：太極起勢(shì)（4動(dòng)）：動(dòng)）：1、兩腳平行相距一拳寬自然站立，平均承擔(dān)身體的重量。兩臂、兩腿和脊柱關(guān)節(jié)拉開(kāi)，肌肉放松，精神放松，思想專(zhuān)一（排除一切雜念）。意在右肩松左胯、意在右肘松左膝、意在右手松左腳，身體的重心移到右腿。意念依次在右手小手指、無(wú)名指、中指、食指、大拇指；左腳橫移與肩寬左腳大趾、二趾、三趾、四趾、小趾依次落地，腳跟落地想右手掌根。重心在兩腳中間。2

2、、兩腳平立意念忘掉(無(wú)極式)。3、兩腕前掤意在手心勞宮，意念用指尖夠手心。兩臂起略高于肩，兩掌手指舒展前伸。4、兩掌下采意在手背（外勞宮）。第二式：攬雀尾（八動(dòng)）：第二式：攬雀尾（八動(dòng)）：1、左抱七星意在右肩。2、右掌打擠意在夾脊。3、右抱七星意在左肩。4、左掌打擠意在夾脊。5、右掌下捋意在右掌心。6、右掌前掤意在右掌心。7、右掌后掤意在右掌心。8、右掌前按意在右掌心。第三式：摟膝拗步（六動(dòng)）：第三式：摟膝拗步（六動(dòng)）：1、左掌下按意在

3、右肩井。2、右掌前按意在左掌心。3、右掌下按意3第七式：肘底看錘（二動(dòng)）第七式：肘底看錘（二動(dòng)）1、上步按掌意在左掌心。2、左拳上提右意在拳。第八式：金雞獨(dú)立（四動(dòng)）第八式：金雞獨(dú)立（四動(dòng)）1、兩掌滾翻意在左掌心。2、右掌上棚意在右膝尖。3、兩掌滾翻意在右掌心。4、左掌上棚意在左膝尖。第九式：倒攆猴第九式：倒攆猴（十動(dòng)）（十動(dòng)）1、右掌反采意在右掌心。2、左掌前按意在右掌心。3、左掌下按意在右掌心。4、右掌前按意在左掌心。5、右掌下按意

4、在左掌心。6、左掌前按意在右掌心。7、左掌下按意在右掌心。8、右掌前按意在左掌心。9、右掌下按意在左掌心。10、左掌前按意在右掌心。第十式：斜飛式第十式：斜飛式（四動(dòng)）（四動(dòng)）1、左掌斜棚意在右掌心。2、左掌下捋意在右掌心。3、左腳前伸意在右掌心。4、左肩左靠意在左掌心。第十一式；提手上式第十一式；提手上式（四動(dòng)）（四動(dòng)）1、半面右轉(zhuǎn)意在右掌心。2、左掌打擠意在夾脊。3、右掌變鉤意在右腕。4、右鉤變掌意在左掌心。第十二式：白鶴亮翅第十二