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文檔簡介
1、自我按摩塑身法自我按摩塑身法健康又標準的體態(tài)，除了飲食調節(jié)外，運動得當其實影響更大?！白晕野茨λ苌矸ā埃噪p手按摩與按壓的方式，可達緊實肌膚及排除多余水份與脂肪的功效，以下就分美化腿部、排除脂肪及排除水份等不同功效依次介紹◎揉壓按摩，輕盈美腿再現(xiàn)步驟：1.準備一張椅子并讓椅背靠墻。先取適量塑身產(chǎn)品涂抹于小腿、大腿、臀部及腹部，躺下后將雙腿抬起，腳跟輕放在椅子上。2.先將右腿抬起，用雙手自腳踝由下而上至腰部，以大幅度拍按的方式輕揉按滑。重
2、復此動作7次，再以同樣步驟按摩左腿。◎打擊脂肪囤積，自然姿勢來幫忙步驟：1.先坐在地板上，雙腿放在椅腳中間，各往左右自然微張。雙手往腰后伸直撐住地面，此時感覺大腿外側肌肉略有緊繃感。2.接著將雙手虎口以緊握姿式貼在腿部，讓拇指與其他并攏的四指分開并平放，自腳踝由下而上按摩到大腿外緣感覺緊繃的部位。3.按摩2~3次后，再將雙腿伸至椅腳外，然后由內而外施力，會感覺到大腿內側肌肉略有緊繃感。4.同樣按摩方式由下而上按壓大腿內側，并在容易出現(xiàn)橘
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