戰(zhàn)勝疲勞的十種方法

1、戰(zhàn)勝疲勞的十種方法第1節(jié)：不再疲憊引言1作者:[美]喬治D澤古萊茲克里斯蒂澤古萊茲致謝寫成一本書需要許多人付出大量的艱苦勞動。在此我們特別要感謝CatharineSutker對此項目的支持，感謝CaroleHoneychurch在編輯方面給予的專業(yè)性指導，我們還要感謝MicheleWaters和AmyShoup，為此書得以出版他們給予了寶貴的幫助。引言有精力才能有持久的快樂。威廉布萊克讓我們承認這樣一個事實:生活在現(xiàn)代社會的大部分人經(jīng)常

2、感到體力透支，精疲力竭。我們原本期望自己有充沛的精力來盡情享受生活，可是面前卻堆積著數(shù)不清的工作任務、社會責任和家務重擔，還有那些總是在最關鍵的時刻出問題的高科技新產(chǎn)品。生活在不斷變化又高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，在持久的推動力作用下不停地奔走，你必須完成眼前的所有任務，得不到喘息，你只能把自身的體力和精力發(fā)揮到極限……結果，你陷入一種被稱為慢性疲勞的狀態(tài)。成千上萬的人，一清早醒來就感到渾身乏力，匆忙咽下一杯咖啡和幾塊餅干，就立刻撐起沉重的身軀

3、，從一項工作任務趕赴另一項工作任務，從上午一直忙到天黑。如果運氣不算太壞，下班以后你還能剩下點體力，在路上隨便吃點兒快餐食品，趕回家看著電視，喝上兩杯飲料。然后，你一頭倒在床上，腦子里卻還在想著那些沒做完的事情。過不了幾個小時，你又得起床下地，開始一輪新的循環(huán)。怪不得這么多現(xiàn)代人都感覺很差。疲憊不堪的生活當然毫無快樂可言，它擠走了人生的樂趣。理由再簡單不過，人并沒有生來應付快速生活的生理結構，誰都不可能完成他想做的一切。嘗試一下嗎只有失

4、敗在等著你。如果你承諾過多，總想滿足周圍人的所有要求，卻不留點時間照顧自己，到頭來你只能落得疲憊、失意、壓力過重、健康惡化的糟糕結果。作為臨床醫(yī)學家，喬治發(fā)現(xiàn)東方人對慢性疲勞的觀點很有趣，比如說，東方醫(yī)學界人士把這樣一種身體、心理和精神狀態(tài)叫做“衰竭“（depletion）。這個詞很恰當?shù)孛枋龀鲆环N精力損耗過度的狀態(tài)，我們在本書中會經(jīng)常用到這個詞。目前，我們只是想說，“衰竭“意味著一種不平衡的狀態(tài)，一種精力極為缺乏以致精神渙散、生活失調(diào)

5、的狀態(tài)。普遍存在的問題告訴大家一個好消息不論你管這種狀態(tài)叫什么勞累也好，疲憊也好，衰竭也好，筋疲力盡也好，目前我們確實需要一種直截了當?shù)姆椒?，來擺脫這種緊張的生活方式造成的不平衡狀態(tài)。在讀到本書以前，你可能已經(jīng)進行過多種嘗試，試圖找回你曾經(jīng)有過的旺盛精力。外出度假已經(jīng)宣告失敗，減肥、上培訓班、發(fā)牢騷也沒有起到作用。可以理解，你現(xiàn)在準備嘗試一種全新的方法了。我要告訴你一個好消息:為了重振你曾經(jīng)有過的青春活力，你必須改變生活方式，追求簡單與

6、平衡。所以，本書的主題就是:通過減輕壓力、改變生活方式、放慢生活節(jié)奏，增加你的能量，讓你重新煥發(fā)活力。平衡為什么如此重要杰爾列維（JoelLevey還有，你要學會從繁忙的日常工作中抽出時間，進行一些恢復精力的活動，隨便舉幾個例子，比如，吃好睡好、讀書、聽音樂、思考、祈禱，或者幫助別人、到大自然中漫步，等等。當然，還有許多方法可以幫你恢復精力。我們吸取東西方傳統(tǒng)的精華，收集了一些最有效的方法編入本書，以幫助讀者在盡量不打亂目前工作規(guī)律的情

7、況下，找到一種平衡而健康的生活方式。畢竟，真正打起背包離家遠行，步入傳說中的深山老林，是一種難以實現(xiàn)的夢想。我們所能做到的，是讓生活發(fā)生潛移默化的變化。隨著這些變化成為你習以為常的生活方式，你就會發(fā)現(xiàn)自己對生活多了一些熱情，也多了一些機會去“全身心地“關注你自身和周圍的人。本書能為你做什么盡管我們兩位作者具有深厚的專業(yè)知識，但是在書中我們只給讀者介紹一些切實好用的方法，它們是被實踐證明能夠恢復和保持身體能量的卓有成效的方法，既有科學依據(jù)