迎面接力跑技巧

1、迎面接力跑是集個人素質(zhì)和團(tuán)隊合作的一項集體活動項目，它不僅體現(xiàn)的是個人短跑的能力，更是展示班級團(tuán)隊精神的窗口。所以，在很多活動中都喜歡選用迎面接力跑作為活動項目。但在實際活動中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生不能很好地運用迎面接力技術(shù)，不會利用一些技巧來提高班級成績，導(dǎo)致班級成績不佳。針對這個現(xiàn)象，筆者專門對迎面接力跑中的技術(shù)和技巧進(jìn)行觀察、分析和實踐，總結(jié)出以下一些技術(shù)技巧經(jīng)驗，希望對提高迎面接力跑成績有所幫助。一、起跑及準(zhǔn)備姿勢1、技術(shù)技巧分析起跑技

2、術(shù)：迎面接力跑一般都采用站立式起跑，和平常的站立式起跑技術(shù)沒有差別，只是手中多了一根接力棒而已，在這里就不過多分析闡述了。要強(qiáng)調(diào)的是第一個起跑的同學(xué)應(yīng)選擇反應(yīng)快、動作靈敏、起跑加速快的學(xué)生，這樣可以使本班處于起跑領(lǐng)先的優(yōu)勢。握棒技術(shù)：所有統(tǒng)一用右手握棒，第一位同學(xué)握住接力棒的下部，不要握在中間，這樣有利于交接棒，接到棒的同學(xué)握住棒的上部，不要在途中跑時變換握棒位置，這樣不會影響下一次交接棒。必須要強(qiáng)調(diào)好握棒的手臂和握棒位置，這對整體的順

3、利交接棒是十分重要的。2、常見錯誤由于班級對起跑同學(xué)都很重視，起跑學(xué)生一般較少有錯誤技術(shù)動作。二、途中跑1、技術(shù)技巧分析途中跑技術(shù)也和短跑途中跑技術(shù)一樣，沒有什么區(qū)別。2、常見錯誤在途中跑中，部分學(xué)生因為手中拿著接力棒要交接棒，始終把棒平舉至交接時，忽視了擺臂動作，從而影響整體成績。部分同學(xué)由于左右手習(xí)慣時，在途中跑時把接力棒交換手，影響途中跑動作及分散注意力，并且這樣直接影響下面的交接棒程序。3、糾正方法反復(fù)強(qiáng)調(diào)擺臂的作用以及叮囑學(xué)生

4、快到交接棒時才把接力棒平伸出去交接，不需要在途中跑時始終平舉接力棒。三、交棒1、技術(shù)技巧分析在跑至對面同學(xué)45米（可以使速度快慢改變這個距離，在實際練習(xí)中，一般以45米為統(tǒng)一距離）處，右臂平舉，把接力棒豎直立起。在交接的過程中，接力棒始終保持這樣的姿勢，并且不要上下左右晃動，以便順利交接棒。當(dāng)棒觸到對方手掌時，主動把棒壓在對方手掌內(nèi)。（假如是持在棒的上端部位，應(yīng)該是主動把棒挑在對方手掌內(nèi)。）完成交接棒后，交棒的同學(xué)從接棒同學(xué)的右邊跑出。

5、2、常見錯誤反復(fù)練習(xí)接棒、過障礙物和接棒后的前幾步起跑動作。在障礙物的邊上站一位同學(xué)，提醒每一位接棒同學(xué)的接棒手型、接棒位置和接棒后的加速起跑。五、第二位準(zhǔn)備姿勢1、技術(shù)技巧分析為了便于前面的同學(xué)接棒及加速起跑，后面的同學(xué)應(yīng)距離接棒同學(xué)一定距離，一般這個距離最少為一米。在實際練習(xí)中，接棒的同學(xué)接到棒后需要擺臂起跑，擺臂需要一定的距離，這個設(shè)計不僅是為了接棒同學(xué)的擺臂，而且也是為了后面同學(xué)的安全考慮。2、常見錯誤第二位同學(xué)僅僅貼住接棒的同

6、學(xué)。3、糾正方法在接棒同學(xué)身后距離一米處畫上一條標(biāo)志線，提醒后面的同學(xué)不得超過標(biāo)志線，當(dāng)接棒的同學(xué)跑出后，下一位同學(xué)立即移至接棒處，后面的同學(xué)上移至標(biāo)志線，依此類推。六、其他技巧交接棒的同學(xué)身高體型盡量相等，有利于順利完成交接棒。要求兩邊的同學(xué)都保持隊形，不要走出隊形以外，以免影響傳棒同學(xué)的速度和自身的安全。因為傳棒同學(xué)看到自己前方有人，勢必會以降低自己的速度來避免和同學(xué)相撞。在交接棒時，萬一有掉棒現(xiàn)象，應(yīng)由掉棒人撿起接力棒，再交予接棒