身體健康和心理健康

1、吸煙有害身體健康,現(xiàn)代人主要的三種心理疾病,強(qiáng)迫癥選擇性障礙癥拖延癥,強(qiáng)迫癥,強(qiáng)迫癥的危害,1、引起大腦神經(jīng)異常。會(huì)造成人在識(shí)別信息的過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤，進(jìn)而對(duì)自己的行為及其結(jié)果產(chǎn)生錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)，還會(huì)損害人們處理、加工信息的能力，導(dǎo)致最終出現(xiàn)精神分裂?！　?、引發(fā)抑郁癥等精神疾病。強(qiáng)迫癥本身已經(jīng)對(duì)生活有著嚴(yán)重的危害，但往往伴隨強(qiáng)迫癥還會(huì)發(fā)生一系列精神疾病，使患者的生活面臨崩潰。在國際一項(xiàng)合作調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥引發(fā)抑郁情緒的幾率能夠達(dá)到6

2、0。3%，抑郁情緒對(duì)生活的破壞力甚至超出了強(qiáng)迫癥本身?！　?、引發(fā)自殺行為。強(qiáng)迫癥患者生不如死，因?yàn)榛颊咧饔^上不想接受，但客觀上又無法控制自己不去實(shí)施強(qiáng)迫行為，所以強(qiáng)迫癥患者總是處于矛盾的心理環(huán)境中;有些患者總是擔(dān)心自己在人前表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀，于是拒絕與外界溝通交流，長期壓抑自己的情緒;還有些患者會(huì)對(duì)自己患病深感內(nèi)疚和自卑，認(rèn)為自己為周圍人帶來了麻煩，種種情緒在患者的腦中來回閃現(xiàn)，有些人甚至想以死亡來結(jié)束疾病對(duì)自己的控制和折磨。,強(qiáng)迫癥

3、治療方法,長期強(qiáng)迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。長期強(qiáng)迫癥的治療方法----行為療法，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開始時(shí)需要拉20-30次，才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。長期強(qiáng)迫癥的治療方法--

4、--宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。,拖延癥如何治療,1. 時(shí)刻提醒。將你提工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫下來，可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。 2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。 3. 給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。 4. 將工作分出輕重緩急，

5、重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。 5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。6. 勞逸結(jié)合 7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做 8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。 9. 計(jì)劃不要變來變?nèi)ァＲ坏┠憬o自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。,選擇性障礙,所謂選擇性障礙就是對(duì)于同樣能達(dá)到目的的

6、不同方法、途徑、路線，在選擇的時(shí)候難以抉擇，即便做出決定后仍然疑慮其它的選擇是不是更好，從而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，精神上的焦慮。,治療選擇性障礙的方法,無論是衣食住行，在難以作出選擇的時(shí)候，可以盡量回想上次做出的選擇，或者參照別人的選擇，一旦確定之后，盡可能的不要再改變。,人際交往小常識(shí),1．學(xué)會(huì)傾聽。 這樣表示你關(guān)心人們，人們可以信任你。信任由尊敬開始。你不僅要用耳朵傾聽，還要用眼睛“傾聽”。 2．不要打斷人們的談話。 打斷別人的談話