級(jí)油化心理健康活動(dòng)

1、大學(xué)生生心理健康,2011級(jí)油化,現(xiàn)代人健康定義,1、健康定義健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。,心理健康分類,心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康

2、呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。,

3、,2、心理健康定義 mental health從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已

4、具備了心理健康的基本特征。,特征介紹,1.智力正常：這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。,,4.良好的適應(yīng)能力：人生

5、活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，,判斷標(biāo)準(zhǔn),心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)： 　?、儆羞m度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。 　　②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 　?、墼谌粘Ｉ钪?/p>

6、，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。 　?、芾碇?，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 　　⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。,,。,⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己完整的能力作客觀的估計(jì)。 　?、吣鼙３秩烁竦呐c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。 　?、嘤星泻蠈?shí)際的生活目標(biāo)⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人

7、際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分奉承，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn),大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),①智力正常。 　?、谟星榫w的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。 　?、塾休^好的社會(huì)適應(yīng)性。 　?、苡泻椭C的人際關(guān)系。 　?、莘磻?yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。 　?、哂行睦碜钥啬芰?。 　?、嘤薪∪膫€(gè)性特征。 　?、嵊凶孕判摹?　?、庥行睦砟褪芰Α?計(jì)分方

8、法：答“是”的計(jì)1分，答“否”的不計(jì)分。      判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加和后，如果超過15分，說明在某些方面可能會(huì)有一定的心理問題存在，應(yīng)該去做心理咨詢。,大學(xué)生心理健康測(cè)試題,1、每當(dāng)考試或被提問時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？              

9、  是□ 否□      2、看見不熟悉的人是否會(huì)手足無措？ 是□ 否   3、看見不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？              是□ 否□      4、

10、緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？    是□ 否□      5、心理緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？                       

11、;       是□ 否□,6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)？                          是□ 否□

12、0;     7、是否會(huì)無緣無故地掛念不熟悉的人？                      是□ 否□      8、沒有熟人在身邊是

13、否會(huì)感到恐懼不安？                    是□ 否□      9、是否常猶豫不決，下不了決心？       &

14、#160;                  是□ 否□      10、是否總希望有人和自己閑談？          

15、;                 是□ 否□,,11、是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？                 

16、      是□ 否□      12、在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？             是□ 否□      13、和別人見面，是否會(huì)有孤

17、獨(dú)感？             是□ 否□      14、是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開？     是□ 否□

18、      15、是否經(jīng)?？奁?？                             

19、0;   是□ 否□16、是否因處境艱難而沮喪氣餒？                是□ 否□      17、是否感到厭世？      

20、0;                          是□ 否□,,18、感情是否容易沖動(dòng)？       &

21、#160;                   是□ 否□      19、一受到批評(píng)，是否就會(huì)心慌意亂？       

22、0; 是□ 否□      20、是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？                       是□ 否□  

23、0;   32、是否總是會(huì)被人誤解？                         是□ 否□      33、是

24、否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？   是□ 否□      34、是否會(huì)一門心思想某件事或作某件事，而不聽從別人的勸告？                   &#

25、160;                                    

26、   是□ 否□,大學(xué)生存在的問題,,,,心理疾病,心理疾病一般是說人的精神活動(dòng)不能正常地進(jìn)行發(fā)生了病理性障礙。心理疾病比較常見的癥狀有以下幾種：（1）錯(cuò)覺這是一種對(duì)客觀事物歪曲的感覺，就是把客觀外界存在著的某種事物，感知為性質(zhì)完全不同的另一種事物。錯(cuò)覺一旦產(chǎn)生， 病人自己不能察覺。不能認(rèn)識(shí)，更不能加以糾正，而且嚴(yán)重影響病人的行為。例如， 病人會(huì)把碗里的白米飯看成是蛆，而大發(fā)雷霆；會(huì)把屋頂?shù)男∝埧闯墒敲突?，或者?/p>

27、天花板上的吊頂看成是巨蟒， 因而驚恐萬狀。,（2）幻覺這是一種沒有現(xiàn)實(shí)刺激物作用于相應(yīng)的感受器官，而出現(xiàn)的一種虛幻的感知和體驗(yàn)，就是外界環(huán)境并不存在某種事物，而主體卻堅(jiān)持認(rèn)為感知該事物的存在，因而是一種無中生有的虛假、空幻的感知覺。幻覺有幻聽、幻視、幻味、幻嗅、幻觸等。病人可能完全受幻覺所吸引，被幻覺命令所支配，出現(xiàn)種種反常的行動(dòng)。例如，有的病人會(huì)聽到聲音，“命令”他燒掉自己的東西，或把錢扔掉，“威脅”要打死人，等等。病人在這種幻覺的

28、影響下，真的會(huì)放火把自己的東西燒掉，把錢扔掉，會(huì)因受不了威脅而企圖自殺等。,（3）妄想這是一種毫無事實(shí)根據(jù)但是病人卻堅(jiān)定不移的病態(tài)想法，它是一種歪曲的信念，錯(cuò)誤的判斷和推理 。像疑病妄想、關(guān)系妄想、鐘情妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等。病人對(duì)周圍事物疑心重重，或者夸大自己的能力、地位和財(cái)產(chǎn)，盡管這種想法極端荒唐無稽，完全沒有事實(shí)根據(jù)，但是病人卻堅(jiān)信不移。無論旁人怎樣解釋，甚至把無可辯駁的事實(shí)擺在他面前，也絲毫不能動(dòng)搖或糾正他的錯(cuò)誤信念和想法

29、。例如有的病人堅(jiān)信自己的身體已經(jīng)患了某種不治之癥，如腦子萎縮、心跳停止、肺或胃腐爛了等。雖然經(jīng)過醫(yī)生反復(fù)詳細(xì)檢查，證明這類疾病不存在，但是病人仍然堅(jiān)信不移，而且整日心急如火，憂愁悲嘆，自己認(rèn)為已經(jīng)沒有希望再活下去了等等。,（4）興奮 這是指病人情緒激動(dòng)，活動(dòng)增多，煩躁不安，說話時(shí)喋喋不休，騷動(dòng)不安，有時(shí)會(huì)沖動(dòng)起來，出現(xiàn)傷人毀物的破壞性行為。（5）憂郁 這是指病人情緒低沉，精神沮喪，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，對(duì)周圍事物漠不關(guān)心，絲毫

30、不感興趣。這樣的病人有自責(zé)自罪的想法，悲觀絕望，甚至?xí)凶詺⒌哪铑^和行為（6）木僵 病人幾乎靜止不動(dòng)，不說話也不動(dòng)彈，不吃不喝，經(jīng)常保持一種固定姿勢(shì)，整天僵坐或直挺挺地躺在床上，對(duì)外界刺激反應(yīng)遲鈍或毫無反應(yīng)，即使有人在他耳邊敲鑼打鼓，也無動(dòng)于衷，就像“木頭人”一樣。,心理健康案例,1、藥家鑫因故意殺人一審被判死刑：將被害人撞倒后為逃避責(zé)任殺人滅口構(gòu)成故意殺人罪 .mp42馬加爵感人的公開遺書.mp4,,保持心理健康,保持心理健康，

31、營造良好心境是對(duì)健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢？1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。,,,,,,2、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右

32、。,,3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。,,4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。,,5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，

33、享受其間的樂趣，既能增長知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。,,6、保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。,,7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在