短跑運動員股后肌群力量訓練方法設計及實驗研究.pdf

1、在世界競技體育發(fā)展的歷史長河中，短跑作為世界上最古老的運動項目之一，其運動水平可謂得到了長足的發(fā)展。每次世界紀錄的刷新都讓我們對人類的運動極限提出更高的要求，無論是對運動員運動水平的提高、還是對教練員的整體執(zhí)教水平都提出了更高的要求。
　　我國的短跑成績相對美國、牙買加等國家差距仍然很大，我國在運動訓練上將面臨著更加艱巨的挑戰(zhàn)。本研究在結合我國有關力量訓練實踐的基礎上，查閱了大量資料，發(fā)現(xiàn)股后肌群對短跑成績的提高至關重要，而我國對

2、股后肌群的研究近年來一直停留在對股后肌群損傷原因及預防方面，對于加強股后肌群力量訓練方法的研究比較少，訓練方法的薄弱是本研究最重要的突破口。本文首先采用文獻資料法，專家訪談法對股后肌群理論進行了科學的分析，在此基礎上結合現(xiàn)代短跑技術的特點，根據(jù)現(xiàn)代短跑項目力量訓練的發(fā)展動向及趨勢，引出股后肌群在短跑項目中的重要性、訓練方法單一及易損傷等特點;然后，從股后肌群的解剖學特點、運動生理學特點等角度對股后肌群肌肉結構進行剖析、對其在短跑速度作用

3、的特點及跑動技術中的受、發(fā)力特點進行分析;最后，設計股后肌群力量訓練組合方法，并通過實驗對比，檢驗本文設計的股后肌群訓練組合方法是否科學、有效。
　　本文以山東省寧陽一中16名田徑短跑運動員為研究對象，分為實驗組與對照組，有針對性的選擇了測試項目并對其進行三個月的周期性訓練，對兩組運動員實驗前后的相關數(shù)據(jù)進行對比分析。
　　數(shù)據(jù)對比、分析得出以下結論、建議:
　　(1)結論:實驗組運動員專項身體素質、專項及股后肌群承載