我國女子短跑運(yùn)動(dòng)員陶宇佳備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)專項(xiàng)訓(xùn)練研究.pdf

1、在當(dāng)前世界女子短跑水平不斷提升的大環(huán)境中，中國女子短跑發(fā)展停滯不前，整體落后的局面仍未改變，這一問題值得我們反思與深入思考。創(chuàng)新女子短跑訓(xùn)練模式，提高女子短跑成績(jī)已成為中國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展中所面臨的亟待解決的重點(diǎn)、難點(diǎn)。陶宇佳是當(dāng)前國家隊(duì)中短距離項(xiàng)目的主力，一度成為國內(nèi)短跑女子短跑界的領(lǐng)軍人物，多次在國內(nèi)、國際大型賽事中取得優(yōu)異成績(jī)，其重大賽事前的專項(xiàng)訓(xùn)練具有較高的科學(xué)性和規(guī)律性，其專項(xiàng)訓(xùn)練中的成功之道對(duì)于同是田徑項(xiàng)目的其他運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)很好

2、的借鑒與啟示。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)地觀察法與數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，選擇我國優(yōu)秀女子短跑選手陶宇佳為切入點(diǎn)，對(duì)陶宇佳備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽前專項(xiàng)訓(xùn)練的安排及效果進(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)，總結(jié)賽前專項(xiàng)訓(xùn)練中的成功經(jīng)驗(yàn)及可取之處，為我國女子短跑運(yùn)動(dòng)員重大比賽前賽前專項(xiàng)訓(xùn)練安排提供依據(jù)。
　　通過研究，本文得到如下幾個(gè)結(jié)論：
　　1.陶宇佳多年訓(xùn)練中專項(xiàng)提高和高級(jí)專項(xiàng)階段身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)的比重皆高于大綱規(guī)定值，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練比重

3、小于大綱規(guī)定值，身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練一直是訓(xùn)練的基礎(chǔ)和核心，為專項(xiàng)能力的提高奠定了基礎(chǔ)。陶宇佳每年參加比賽的次數(shù)顯著低于訓(xùn)練大綱規(guī)定值。
　　2.陶宇佳全年訓(xùn)練按照“雙周期”模式進(jìn)行，年度訓(xùn)練中圍繞兩次大型賽事安排訓(xùn)練，包括5個(gè)中周期和8個(gè)小周期，中周期包括兩個(gè)準(zhǔn)備期、兩個(gè)基礎(chǔ)階段和一個(gè)過渡期，小周期則包括一個(gè)引導(dǎo)階段、兩個(gè)基礎(chǔ)階段、兩個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練階段、兩個(gè)賽前訓(xùn)練階段以及一個(gè)過渡階段。負(fù)荷曲線呈波浪式進(jìn)行，在先加大負(fù)荷的基礎(chǔ)

4、上逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，呈現(xiàn)出鮮明的“個(gè)性化”特征。
　　3.陶宇佳備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)專項(xiàng)訓(xùn)練是全年雙周期訓(xùn)練模式的一部分，訓(xùn)練時(shí)間為24周，以7天為一個(gè)小周期循環(huán)進(jìn)行的。節(jié)奏跑、一般耐力訓(xùn)練及專項(xiàng)力量訓(xùn)練在總訓(xùn)練課次中所占的比重最大，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練也貫穿了訓(xùn)練始終，尤其強(qiáng)調(diào)高速跑中的伸髖技術(shù)及放松能力訓(xùn)練。
　　4.陶宇佳備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)專項(xiàng)訓(xùn)練的手段累計(jì)達(dá)127種，訓(xùn)練手段的連續(xù)性和系統(tǒng)性較高，基本上能夠滿足訓(xùn)練需要及自身發(fā)展。不同訓(xùn)練手段