功能性訓練對優(yōu)化網(wǎng)球運動員發(fā)球動力鏈提高發(fā)球速度的實驗研究.pdf

1、功能性訓練最早起源于康復領域，在早期康復治療結束后康復師在患者，通過模仿患者日常在生活中的動作，如坐、臥、起床等常見動作模式來設計相關的訓練，以達到盡快幫助患者恢復到正常的生活的目的。功能性訓練發(fā)展至今，已逐漸從康復領域和健身領域向競技體育滲透，并得到了越來越多的競技體教練員和運動員甚至相關學者的認可、應用及深入研究。功能性訓練其特點是以解剖學為基礎,強調(diào)軀干部位和各關節(jié)周圍的肌肉訓練,以局部關節(jié)穩(wěn)定肌為其訓練重點,重點強調(diào)對于整體的運

2、動肌肉的有效訓練,以達到完整的“動力鏈”經(jīng)濟有效的運行。
　　而發(fā)球作為網(wǎng)球比賽中唯一由自己支配而不受對手控制的技術，在網(wǎng)球比賽的戰(zhàn)術布置中占據(jù)著相當重要作用，尤其的大力的平擊發(fā)球，因其速度快，力量大，落點精準的特點，平擊發(fā)球能夠幫助網(wǎng)球運動員運動員在比賽中占得先機，為最后取得比賽的勝利創(chuàng)造條件。在高速發(fā)球過程中，身體由下肢快速蹬地、髖關節(jié)、肩關節(jié)快速轉動、手臂前揮等多個單一的動作模式在動力鏈上，逐級疊加動能，從而產(chǎn)生強大的末端輸

3、出動率，形成高效的末端鞭打效應，最終產(chǎn)生高速有效的發(fā)球速度。
　　本文以網(wǎng)球發(fā)球為切入點，通過文獻資料法、歸納對比法、邏輯分析法、實驗法、闡述了功能性訓練的概念、作用及作用機制，探討了功能性訓練現(xiàn)有的訓練手段；同時通過實驗法，分析了在網(wǎng)球發(fā)球的傳統(tǒng)體能訓練中融合功能性訓練，能有效促進網(wǎng)球運動員發(fā)球效果的提升，同時把功能性訓練、傳統(tǒng)體能訓練兩者之間進行了比較，為以后的研究提供依據(jù)。實驗測試結果說明：
　?。?）功能性訓練通過功

4、能性動作篩查，懸吊訓練，本體感受訓練，等新型訓練手段，可有效發(fā)現(xiàn)并改善網(wǎng)球運動員在發(fā)球過程中，動力鏈中的薄弱環(huán)節(jié)，進一步優(yōu)化動力鏈。
　?。?）通過對動力鏈中薄弱環(huán)節(jié)的改善與加強，同時對動力鏈進行優(yōu)化整合，可有效促進動能在發(fā)球過程中身體的傳導效應，其動能的疊加效應最終由末端環(huán)節(jié)傳導于球拍，增加球拍末端揮拍速度，從而提高發(fā)球速度。
　?。?）功能性訓練，可在有效改善運動鏈中的薄弱環(huán)節(jié)的同時可進一步優(yōu)化動能在動力鏈中傳導效應，并