老年人運動功能訓(xùn)練方法的實施及其影響的研究.pdf

1、老年人在衰老過程中，身體肌肉會出現(xiàn)明顯的退行性變化，平衡功能減弱，嚴重者靜止站立及行走時晃動不穩(wěn)甚至摔倒。功能訓(xùn)練是包括平衡和本體感受訓(xùn)練的訓(xùn)練體系，是將人類本身所具有的，但因后天習(xí)慣和訓(xùn)練而失去的基本功能強化。因此本文針對老年人特點，設(shè)計特定的功能訓(xùn)練對老年人的平衡能力進行鍛煉，試驗后與對照組進行橫向比較，分析其前后鍛煉效果，以判斷功能訓(xùn)練對提高老年人的平衡能力是否具有優(yōu)勢，為老年人鍛煉提供新的鍛煉思路和訓(xùn)練方法。
　　本研究采

2、用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法設(shè)計一套適合老年人的功能訓(xùn)練方法。通過實驗法對21名（男性N=10；女性N=11人，平均年齡=65.5）健康老年人進行功能訓(xùn)練，并在實驗前、后均進行平衡能力、FMS測試。
　　研究得出以下研究結(jié)論：
　　1．功能訓(xùn)練方法有助于改善和提高老年人平衡能力，實驗組實驗前后平衡測試指標(biāo)P<0.05，而閉眼單足站立和平衡P值相同（P=0.000<0.01），具有高度顯著性差異。
　　2．通過FMS

3、測試指標(biāo)，實驗組實驗前后FMS測試指標(biāo)中除控俯撐沒有顯著性差異（P>0.05），其它指標(biāo)均具有顯著性差異（P<0.05）,說明本研究所設(shè)計的功能訓(xùn)練動作對提高身體靈活性和穩(wěn)定性也有一定的幫助。
　　3．經(jīng)過十周的鍛煉，對照組測試結(jié)果無顯著性差異（P>0.05），平衡能力P值分別為0.056、0.054、0.052（P>0.05）。這可能與其鍛煉項目單一、訓(xùn)練量及強度不變有關(guān)。說明目前老年人所參加的鍛煉只能起到活動身體的效果，而對其

4、力量及平衡能力無明顯促進作用。
　　4．對老年人常參加的運動項目進行問卷調(diào)查（n=100）發(fā)現(xiàn)，其中力量鍛煉只占總項目的0.56％，幾乎沒有人知道功能訓(xùn)練，而輕松簡單的廣場舞、步行、跑步占總鍛煉項目的64.85%。
　　5．對實驗組老年人實驗結(jié)束后進行問卷回訪發(fā)現(xiàn)，實驗后明顯感覺精力充沛的占92.3%較之實驗前增值30%；明顯感覺平衡有改善的占91.3%；試驗后堅持應(yīng)用此方法鍛煉的占97.5%。表明本實踐研究的可行性和有效性