太極運動員難度動作(323B+3)訓練方法的實踐研究.pdf

1、旋風腳360度接獨立平衡(323B+3)是太極項目比賽中最重要的跳躍難度動作之一。該動作在比賽中多以上一步或原地起跳進行，而轉體落地時則要求連接呈靜止狀態(tài)的單腿支撐提膝平衡，這種起跳技術和動靜連接難度對運動員的身體素質及技術水平提出了很高要求。為此，本文針對該動作技術特點，根據(jù)運動員目前的技術狀況，提出練習的基本步驟、要領及有效方法，針對性進行訓練。對提高太極拳套路競技水平，促進武術運動訓練有著現(xiàn)實意義。
　　 本研究將運用組織

2、行為學、體育學、運動訓練學、運動心理學、社會學等理論知識，通過問卷、訪談等多種形式，在運動員熟練掌握難度動作實際的基礎上，對該難度動作的技術模式、素質模式以及訓練方式提出建議和思路。
　　 跳躍難度技術在競技武術套路中已實行多年，大部分的運動員對難度的技術基本掌握，整體水平于十運會相比，已經(jīng)跨越了很大的臺階。隨著水平層次的大幅度提高，目前在運動員難度基本都較為穩(wěn)定的現(xiàn)狀中，可以突破傳統(tǒng)一致的難度之前的站立靜止的銜接方式，可以自行

3、創(chuàng)新改變旋風腳和別的跳躍動作之前的連接方式，如用：腿法連接旋風腳，動態(tài)動作連接旋風腳、前掃腿后掃退連接旋風腳、跳躍動作連接旋風腳、控腿連接旋風腳。這些創(chuàng)新銜接方法的使用能給整個套路起到添彩的作用，起到眼前一亮的效果，也使演練水平提高到更高的一個層次。
　　 323B+3在銜接支撐過程中容易出現(xiàn)晃動，重心偏移、跳動等問題。應當注重運動員對身體平衡能力的訓練，強化肢體動作在高速旋轉的同時能夠協(xié)調(diào)控制身體，加強對肢體動作完成的幅度和準