不同熱身方法對于縱跳成績的急性及延遲性影響.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、本研究的目的是對比目前最流行的兩種熱身方法，試圖通過實驗找出最有利于進行預蹲縱跳等爆發(fā)力項目的熱身技術。12名受試者參與了本研究的測驗工作。測試的流程是首先進行疲勞程度測驗，如果發(fā)現受試者存在疲勞的現象實驗將立刻終止，另外再選擇時間進行。如果受試者的情況非常好，那么將進行5分鐘的慢跑，之后隨機進行四種熱身技術中的任意一種。四種熱身技術分別為動力性拉伸熱身技術、全身振動熱身技術、動力性拉伸+全身振動熱身技術以及全身振動+動力性拉伸熱身技術

2、。實驗是在北京體育大學科學研究中心體能訓練實驗室進行的，實驗的時間固定在下午的3：00至5：00，為了使受試者得到充分的休息，兩次實驗之間至少間隔48小時。動力性拉伸包括10個動作，全身振動技術包括1分鐘雙腿90度屈半蹲、1分鐘雙腿120度屈半蹲、單腿120度屈半蹲。受試者在完成熱身技術后即刻、3分鐘、6分鐘、10分鐘、15分鐘分別進行2次預蹲縱跳測試。統(tǒng)計結果顯示受試者在進行動力性拉伸熱身技術后的預蹲縱跳成績顯著性的好于其它三種熱身技

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