不同負荷的抗阻訓練對柔韌性的影響研究——以坐位體前屈為例.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、本文以不同負荷的抗阻訓練對柔韌性的影響為研究目的，以坐位體前屈為例，探究力量訓練與柔韌性之間的關聯(lián)性，為健身者進行力量訓練提供更好地指導與借鑒。本研究采用文獻資料法、實驗法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以部分浙江師范大學體育與健康科學學院的學生為實驗對象，對不同負荷強度下的不同腿部或臀部力量訓練對柔韌性的影響進行對比分析。研究結(jié)論:一次臀部或腿部的負荷鍛煉，無論負荷的大小、力量練習的動作形式，都會導致受試者的柔韌性下降;大重量的史

2、密斯深蹲不利于柔韌性的提高;俯臥腿彎舉在任何大小的負荷強度下都會降低坐位體前屈的成績，但對比50％與80％強度鍛煉后坐位體前屈數(shù)據(jù)并不存在顯著性差異;俯臥腿彎舉動作進行腿部肌肉鍛煉時，50％的負荷強度降低腿部肌群的柔韌性要明顯大于80％，大負荷的俯臥腿彎舉與中等負荷比較，柔韌性的下降程度要低于中等負荷;大負荷的坐姿腿屈伸與中等負荷比較，柔韌性的下降程度要低于中等負荷;對照組實驗后的柔韌性比實驗前的柔韌性要好。不同強度的負荷鍛煉對鍛煉部位

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