走跑運(yùn)動干預(yù)對超重兒童減重、減脂及身體素質(zhì)的影響研究.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、超重和肥胖是由機(jī)體攝入的能量大于消耗的能量、脂肪在體內(nèi)過度積累引起的,是一種代謝紊亂綜合征。經(jīng)過多年國家檢測我國兒童超重和肥胖人數(shù)正在持續(xù)增長,雖然近十年國家相繼出臺政策予以干預(yù),但效果不明顯。尤其超重和肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康,倡導(dǎo)超重和肥胖者自覺去減肥才是最有效的方法,而運(yùn)動是最有效、最宜于健康的減肥方法。
  目的:本研究通過對超重兒童實(shí)施走與跑兩種不同的運(yùn)動方式,探求兩種運(yùn)動方式對對應(yīng)的實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)和身體素質(zhì)的影響,

2、同時對比兩組對應(yīng)的男女在經(jīng)過兩種不同的運(yùn)動方式后哪一種減肥效果更好,為以后超重和肥胖者在選擇減肥方式上提供參考。
  方法:在紅湖路小學(xué)高年級段(11-13)歲選擇超重者40名(男=20、女=20),把他們分成男女比例相同的兩組,一組以快走的方式運(yùn)動;一組以慢跑的方式運(yùn)動。對他們進(jìn)行八周的訓(xùn)練,運(yùn)動負(fù)荷實(shí)驗(yàn)組(走)受試者的心率控制130次/分左右,實(shí)驗(yàn)組(跑)受試者的心率控制在150次/分左右,運(yùn)動時間為45分鐘,其中包括10分鐘

3、準(zhǔn)備活動,30分鐘正式運(yùn)動,5分鐘放松整理活動,研究運(yùn)動過后對超重兒童身體形態(tài)和身體素質(zhì)的影響。
  結(jié)果:⑴兩組通過八周的運(yùn)動訓(xùn)練,超重兒童的體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比以及大腿圍都有不同程度的下降,其中,實(shí)驗(yàn)組(走)重男女的體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、小腿圍運(yùn)動八周后沒有明顯改變(p>0.05),實(shí)驗(yàn)組(跑)中男女體重、BMI、腰圍、臀圍、腰臀比運(yùn)動八周后有顯著性差異(p<0.05),小腿圍沒有明顯變化。經(jīng)過八周的運(yùn)

4、動訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組(走)中男女生的體脂百分比都得到小幅度的下降(p>0.05),實(shí)驗(yàn)組(跑)中男女的體脂百分比運(yùn)動前后有顯著性差異(p<0.05)。⑵兩組通過八周的運(yùn)動訓(xùn)練,兩組超重兒童的耐力、柔韌素質(zhì)都得到明顯提高(p<0.05),且兩組內(nèi)女生的耐力、柔韌比男生的耐力、柔韌相比改變幅度小。速度和力量是由遺傳因素控制,所以改變幅度不明顯。⑶兩組通過八周的運(yùn)動訓(xùn)練,經(jīng)過對比得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析,實(shí)驗(yàn)組(走)超重者男女的體重、腰圍、臀圍、大腿

5、圍、小腿圍以及腰臀比經(jīng)過八周的運(yùn)動都得到明顯的減少,但與實(shí)驗(yàn)組(跑)超重者男女相比改變幅度較小;兩組的體脂百分比對比改變幅度基本不變;同樣,實(shí)驗(yàn)組(跑)超重者男女通過八周的訓(xùn)練身體素質(zhì)的改變幅度要優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組(走)。
  結(jié)論:①兩組經(jīng)過八周的運(yùn)動訓(xùn)練,超重者的各身體指標(biāo)都有良好的改善,因此本研究說明這兩種不同的運(yùn)動方式都能對超重者的身體機(jī)能,超重者的身體健康產(chǎn)生良好的效果。②同一性別超重者通過不同運(yùn)動方式的訓(xùn)練,其超重者的身體形態(tài)

6、、身體素質(zhì)會得到不同程度的改善;不同性別超重者通過同一種運(yùn)動方式的訓(xùn)練,其超重者男女的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的改變幅度不同。所以說,運(yùn)動減肥與性別、運(yùn)動方式等有一定的關(guān)系,不同性別的超重者通過不同的運(yùn)動方式其身體形態(tài)、身體素質(zhì)可呈現(xiàn)出不同的變化。③兩組通過八周的運(yùn)動訓(xùn)練,跑的運(yùn)動方式對超重者減重、減脂以及身體素質(zhì)的改善要優(yōu)于走的運(yùn)動方式,根據(jù)兒童少年的身心發(fā)展特點(diǎn),一般10-15分鐘中等強(qiáng)度的訓(xùn)練有利于兒童的身心發(fā)展,建議超重兒童在減肥過程

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