河北省高水平女子武術套路運動員下肢力量訓練實驗研究.pdf

1、河北武術素有武術之鄉(xiāng)的美譽,在全國也是占有一席之地的,處于龍頭地位,尤其是河北武術套路女隊,在以往國內錦標賽或全運會,乃至代表我國參加的世界武術錦標賽上也是取得了優(yōu)異的成績,但在近幾年全國錦標賽至全國第十一屆運動會中,河北武術隊處于一個走下坡路的趨勢當中。伴隨著競技體育運動的發(fā)展,運動成績會受到諸多因素的影響,其中訓練水平的高低是直接影響運動成績的重要因素之一。
　　 2003年新規(guī)則出臺,增設了難度動作的分值,難度又分為動作難

2、度和連接難度,動作難度分值的提高和要求的量化與細化,對武術套路運動員的下肢力量素質提出更高的要求。運動員是否能夠完成難度動作是武術比賽獲得優(yōu)異成績的關鍵因素之一,隨著跳躍類技術動作的難度加大,騰空旋轉角度也在增加。旋風腳720度、外擺蓮720度以及旋子轉體720度,多周旋轉逐漸普及,為了能夠在比賽當中避免難度角度的無法確認,往往運動員都要在空中旋轉較大角度,甚至超過720度,運動員在起跳后必須具有一定的騰空高度,這就要求運動員具有較好的

3、跳躍素質,力量素質訓練,尤其是對于女子武術套路運動員,下肢力量素質的訓練成為一項主要的內容。許多學者都是在訓練方法及運動儀器上進行研究,而本文主要是根據(jù)武術套路運動項目訓練的實際情況,結合跳躍難度動作進行分析。在本文的研究中,選擇河北省體育局武術運動管理中心女子套路隊一線、二線運動員30名為實驗研究對象,進行為期三個月的訓練實驗,總結實驗訓練期間,運動員下肢膝關節(jié)各肌群力量發(fā)展變化的特點,尋找出常用的下肢力量訓練手段對于提高專項能力的有

4、利及不足之處,希望能夠在今后的力量訓練中,多加采用有利于提高運動員專項運動能的訓練方法。
　　 研究結果:
　　 1在試驗后,三個實驗組的運動員下肢膝關節(jié)肌群峰值力矩、平均功率都有不同幅度的提高,這說明了在實驗訓練期間運動員的下肢膝關節(jié)力量素質得到了一定程度的增長。并且每個組的難度高度也均有不同幅度的增長。
　　 2為避免運動員膝關節(jié)的損傷,則應注重膝關節(jié)肌肉力量的訓練,以及左右兩側肌肉力量以及屈伸肌群力量的平衡

5、發(fā)展。試驗后三個實驗組運動員屈伸肌比有小幅度的增長,并且,在試驗后第三組在快速力量的測試當中右腿的屈伸肌比要高于前兩組,這與第三組在難度提高幅度最大有一定的關系,這主要體現(xiàn)在難度動作在踏跳階段主要以右腿蹬伸發(fā)力為主。
　　 3三個實驗組運動員試驗后難度重心高度都有明顯提高,每組運動員的彈跳能力在實驗訓練期間有了較為明顯的增長。此外,運動員的平均功率也得到了較為明顯的增長,這就進一步說明了三個組的實驗對象的快速蹬伸能力得到了增長。

6、
　　 4通過對運動員膝關節(jié)訓練的角度觀察發(fā)現(xiàn),只有第三組實驗對象的訓練方法與武術套路專項難度動作起跳的膝關節(jié)角度最為接近,并且第三組的專項難度動作起跳后重心高度較前兩組的提高幅度最大。
　　 建議
　　 1在高水平武術套路下肢力量訓練當中,膝關節(jié)肌肉力量訓練尤為重要,在安排訓練當中,要考慮到運動強度和運動負荷,并且根據(jù)所需力量性質的要求,進行有針對性的訓練,避免運動員疲勞的產(chǎn)生。
　　 2教練員在制定力